fbpx

Over Ons

Tim Bijlaard oprichter van GoedLichaam.nl

GoedLichaam.nl

Wij zijn gestart met als oogpunt een voor jou gezonde leefstijl te creëren.

GoedLichaam.nl is een online coaching platform geschikt voor elke man en vrouw die extra hulp nodig heeft bij het behalen van zijn of haar doelen, ongeacht leeftijd, het soort sport of het aantal keren sporten in de week. Tim Bijlaard zijn coaching model is gebaseerd op de huidige trainings- en voedingswetenschappen, rekening houdend met de persoonlijke wensen van elk individu.

GoedLichaam is een team van transformatie experts, wedstrijd atleten, gediplomeerde voedingsdeskundigen en trainers, die allemaal dezelfde visie delen, kunnen een gezonde leefstijl creëren voor jou.

Wij geloven erin dat je nooit bent uitgeleerd. Mee gaan met de tijd is een essentieel onderdeel voor ons online coaching programma en de kennis die wij hebben opgedaan hebben al bij velen geluk en succes gebracht. De ontwikkelingen op gebied van voeding en training staat nooit stil, dus ons team ook niet!

Tim komt van 120 kilo af en heeft hier een vet percentage van 6% behaald!

Onze ervaring

8
Ervaring m.b.t. coaching
837
Tevreden klanten
91
Wedstrijden en conferenties bijgewoond

Een kijkje in Tim Bijlaard zijn leven

Back in the old days
#goedeouwetijd #bodybuilding #flexcup “
#sapcup #goedlichaam
...

Wat een feest toen, wat een dag was het! Koningspelen bij OBS De Cilinder! De leerlingen brachten de gezelligheid mee, het weer was perfect en wij van GoedLichaam hadden deze toppers voorzien van heerlijk vers fruit, broodjes en pakjes drinken🍏🍎☀️ ...

Backday!⁠

Vandaag is rug dag. Optrekken is een van mijn favorite oefeningen omdat je met deze oefening flink je rugvleugels aan kan pakken. ⁠

Het mooie van deze oefening is dat je deze op vrijwel elke buiten speelplaats of trapgat kan toepassen.⁠

Als je een open trap hebt kan je er voor kiezen jezelf aan een van deze treden op te trekken. Goed blijven kijken naar opties in deze tijd van crisis!⁠

Wat ga jij trainen vandaag en hoe?
...

Wat lekker!⁠

De zon schijnt, we hebben blauwe lucht. Dit is top! Op dit soort dagen vergeet je bijna wat er allemaal gaande is in de wereld. ⁠

Een mooie dag om nieuwe skills te ontwikkelen, zo heb ik er voor gekozen de camera beter onder de knie te leren krijgen. ⁠

Welke skills probeer jij beter onder de knie te krijgen?
...

Trowback naar emporium 2019, wat een dag was dat😍 Mis het wel hoor.. zulk mooi weer nu maar geen feestjes 😞
Waar hoop jij het meest op dat zo snel mogelijk weer open gaat?
...

Tricep dips!⁠

Een van mijn favorite oefeningen voor triceps, Ik doe deze met mijn eigen lichaamsgewicht. Je kan deze oefening ook tussen 2 bankjes of stoelen doen. ⁠

Om het extra zwaar te maken zou je het tempo kunnen verlagen met zakken en verhogen met het uitstoten terug omhoog, eventueel nog wat extra gewicht hangen aan je rug met een rugtas vol boeken. ⁠

We moeten wat nu alle gyms nog steeds dicht zijn... Dit is dit een prima optie om jouw triceps te blijven prikkelen! ⁠

Wat is jouw favorite thuis oefening voor triceps? ⁠
...

Zalm!⁠
.⁠
.⁠
Tijdens de motor tour van afgelopen week zijn we op verschillende plekken geweest, uiteindelijk kwamen we aan in Den Oever en troffen wij deze viskraam aan. Zoals je ziet lag deze gerookte zalm er prachtig! ⁠

Zalm is erg gezond ik vind zalm persoonlijk ook erg lekker dus je snapt wel dat ik daar goed van genoten had! ⁠

3 goede redenen om zalm te eten zijn:⁠

1. Zalm is goed voor je hart, de visvetten hebben een regulerende werking op je hartritme. Dit leidt een kleinere kans op een hartstilstand. ⁠

2. In zalm zitten omega 3 vetzuren die helpen je cholesterol te verlagen, ook helpt omega 3 ontstekingsremmend.⁠

3. Zalm is goed voor je hart en bloedvaten. Als je een keer per week vette vis eet, kan de kans op een herseninfarct met 40% verminderen.⁠

Ik zou zeggen neem een kijkje bij DeLekkerstePaling.nl en ga langs bij hun kraam in Den Oever en laat mij weten wat jij er van vind!⁠
...

Eigeel goed of slecht? ⁠
.⁠
.⁠
Eigeel is een prima bron van vetten, het bevat vitamine A, E en D, mineralen en antioxidanten! ⁠

Feit! Eigeel bevat cholesterol, maar cholesterol eten verhoogt niet jouw eigen cholesterol.⁠

Ik ga genieten van mijn late lunch, wat heb jij gegeten?
...

Stond ik dan in de FlexMagazine ⁠
.⁠
.⁠
Dat is lang geleden, ik denk er nog vaak aan terug. Mijn motivatie was door het dak, ik had goede begeleiding van mijn coach Blue Dickson, mijn leven was bodybuilding. Tegenwoordig ligt mijn passie nog steeds bij het bodybuilden alleen richt ik mij nu meer op mensen helpen een gezondere leefstijl te ontwikkelen. ⁠

Door mijn bodybuilding periode heb ik veel geleerd en kan ik doen wat ik vandaag de dag doe, Mensen helpen!⁠

Mijn tijd besteed ik veel aan mijn bedrijf GoedLichaam.nl en aan mijn studie voeding en diëtetiek. Hier haal ik veel voldoening uit. Ik vind het prachtig om te zien als er weer een client is die zijn of haar doel behaald heeft dankzij mijn hulp. Geweldig!⁠

Waar denk jij vaak aan terug en heeft jou gemaakt tot de persoon die je vandaag de dag bent? ⁠



...

Gister lekker wezen touren, wat een dag! 12:00 vertrokken, landwegen pakken en dijken, overal binnen door. Zo zie je nog eens wat! ...

Quarantine day 360.... ⁠

Making my breakfast smoothie more fancy than it actually is. ⁠

Tip voor morgen ochtend! ⁠

80 gram haver⁠
60 gram bevroren fruitmix ⁠
30 gram eiwit poeder ⁠
- zoetstof ⁠
- water ⁠

Goed, lekker en snel klaar.
...

Vandaag een lekkere sessie bankdrukken gedaan met willy, op dit soort momenten realiseer ik mij hoe veel sport eigenlijk betekent voor me. Ik mis de echte gym, ik heb niks te klagen met deze nood oplossing, ben allang blij dat ik nog krachttraining kan doen. Maar ik beseft me nu goed hoeveel invloed een uurtje sporten en niks anders aan je hoofd hebben kan zijn. ...

Op je voeding letten kan nog steeds, daarvoor heb je geen gym nodig! Houd er wel rekening mee dat als er niet gesport word er ook een stuk minder verbrand word aan calorieën. Let hier dus op! ⁠

Hou je aantal gram eiwitten wel het zelfde dit hoeft niet nog eens extra omhoog, 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht is voldoenden. Ga met vetten en koolhydraten iets omlaag als je merkt dat jouw vetopslag omhoog gaat. ⁠

Kom je er niet uit? Geen probleem! Stuur me gewoon een berichtje met jouw vraag.
...

Lekker druk op de zondag, nieuwe voedingsplannen vol in de maak! #sundays ...

Mooie woorden van Victor! ⁠

Ik train al aardig wat jaren en was redelijk gespierd maar mijn vetpercentage lag steeds te hoog. zo rond de 16 %. mijn doel was om onder de 10% vet te komen en toch lekker gespierd te blijven. Alleen ging me dit niet lukken. Tim heeft toen ik zijn hulp vroeg een gepast voeding en trainingsschema gemaakt en haalde uiteindelijk het gewenste resultaat in 5 maanden. omdat Tim elke 4 weken het trainingsschema aanpast blijft mijn lijf geprikkeld worden en krijg nóg steeds een beter resultaat.⁠

Dankjewel Victor! Het is leuk om iemand die zo gemotiveerd is te begeleiden naar zijn doel! De foto’s van de photoshoot liegen niet, petje af💪🏻⁠

#voedingscoach #voedingsschema #goedlichaamnl #voedingsbegeleiding #training #fitness #photoshoot #afgetraind #timbijlaard
...

DELTOIDS (read in Arnolds voice)
-
So in the previous video you saw al the fancy and kinda strange shoulder blade warm up drills. Here is where they pay of.
-
Form: -lock you upper back by pulling your shoulders down, you could feel your lats and lower traps doing this. If not, you should learn it. Locking your shoulders in place wil create a stabel base wich leads to a harder contraction ( aka more gains)
A saying I like is you cant fire a canon from a canoe.
-contract your front delts hard BEFORE you press to make sure you start the movement with the correct muscle.
-keep contracting hard the entire movement. And keep a controlled pase.
-only move in a ROM where you can stay tight and feel the muscle doing this, in time can increase overal range of motion.
-
P.s. drop the ego if you try this. You probably won't use the same weight as you normaly do. But see if you feel the muscle more doing it this way.
...

Hey! Ben jij het volgende succes?

GoedLichaam.nl is een online coaching platform geschikt voor elke man en vrouw die extra hulp nodig heeft bij het behalen van zijn of haar doelen, ongeacht leeftijd, het soort sport of het aantal keren sporten in de week. Tim Bijlaard zijn coaching model is gebaseerd op de huidige trainings- en voedingswetenschappen, rekening houdend met de persoonlijke wensen van elk individu.

Succesverhalen van GoedLichaam.nl

Nieuw bij GoedLichaam

De GoedLichaam bloedtest

Het is belangrijk dat sporters regelmatig hun bloedwaarden laten testen. Dit omdat je als serieuze (kracht)sporter zo efficiënt mogelijk bezig wil zijn op gebied van training, voeding, nachtrust en supplementen.

Er is echter een kans op mogelijke hormonale disbalans en gezondheidsproblematiek door de hoge trainingsintensiteit, wedstrijdvoorbereiding, slecht nachtrust, onvoldoende macro en micro nutriënten en het gebruik van supplementen.

Het kan zijn dat je al erg goed bezig bent, maar je nog niet bewust bent van een afwijkende bloedwaarden die jouw progressie in de weg zit. GoedLichaam.nl heeft daarom in samenwerking met bloedwaardentest.nl een gezondheid check samengesteld voor jou!

Het betreft de hormonen die van invloed zijn op de gezondheid en prestaties van (kracht/vecht) sporters. De analyses worden door een officieel ziekenhuislaboratorium uitgevoerd, dus u kunt met de uitslag altijd bij uw eigen huisarts terecht.

Gebruik kortingscode: goedlichaam10

MEER INFORMATIE

In samenwerking met

Twijfel niet en start vandaag nog!

Het is tijd om te zorgen voor jouw gezondheid! Het enige wat je hoeft te doen is ons een bericht te sturen via het onderstaand formulier